Welche Social-Media-Apps haben den größten Einfluss auf das Schlafverhalten? [Infographic]

Verwenden Sie Ihr Telefon im Bett, bis Sie schlafen gehen?

Viele sehen dies als eine Möglichkeit, sich nach dem Arbeitstag zu entspannen und zu entspannen, aber es ist möglicherweise nicht so beruhigend, wie Sie denken.

Um einen kleinen Einblick zu bekommen, hat das Team von Sleep Junkie kürzlich befragten 2.012 Amerikaner, von denen die Mehrheit ihr Telefon regelmäßig vor dem Schlafengehen nutzt, um herauszufinden, welche Apps den größten Einfluss auf ihr Schlafverhalten haben.

Laut Schlafjunkie:

„Wir baten jeden Teilnehmer, eine Smartwatch zu tragen, um aufzuzeichnen, wie lange es dauerte, bis er einschlafen konnte und wie lange er in der REM-Phase des Schlafzyklus verbrachte, sowie um Feedback zu geben, wie müde er sich am nächsten Morgen nach der Verwendung seiner zugewiesenen Funktion fühlte App, in der Stunde vor dem Einschlafen.“

Wie Sie in der folgenden Grafik sehen können, hatte TikTok den größten Einfluss, wobei diejenigen, die ihre Vorschlafzeit damit verbrachten, durch ihre „Für dich“-Feeds zu scrollen, am Ende nur 14% ihres Schlafzyklus in der lebenswichtigen REM-Phase verbrachten, fast die Hälfte der Menge an REM-Schlaf, die sie bekommen sollten. Unten sehen Sie, wie andere Apps abgeschnitten haben.

Die gute Nachricht ist, dass Sleep Junkie die größte Auswirkung als blaue Lichtemission von Ihrem Telefonbildschirm identifiziert, die durch Umschalten in den Dunkelmodus in Ihren Apps reduziert werden kann. Sleep Junkie empfiehlt außerdem, vor dem Schlafengehen mindestens zwei Stunden lang keine Elektronik zu verwenden.

Vielleicht ist das neue Jahr ein guter Zeitpunkt, um neue Telefongewohnheiten am Abend umzusetzen. Sie können hier mehr im vollständigen Bericht von Sleep Junkie lesen.